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冬季多吃黑色食物，改善手足冰涼！

發(fā)布時(shí)間：2015-11-25

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    女性似乎生來(lái)就比較怕冷，在冬季更易手足冰涼。在冬季多吃黑色食物，可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況。
    黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如維生素a，β-胡蘿蔔素，煙酸等，以及豐富的硒和鐵等。黑色食物的黑色素學(xué)名為「花色苷」，具有較強(qiáng)的抗氧化作用， 消除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對(duì)於女性來(lái)說(shuō)是非常好的食物。
   ABC護(hù)理專(zhuān)家為你推薦幾種常見(jiàn)的黑色食物。
 
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    黑米：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥物價(jià)值都比較高。具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。
 
    黑棗：可補脾益氣，養(yǎng)血安神、滋潤(rùn)心肺、還可以帶動(dòng)氣血循環(huán)。
 
    黑豆：可消脹，下氣，治風(fēng)熱而活血解毒，另外還有養(yǎng)陰補氣的作用，是很好的滋補食品。但有一點(diǎn)需要提醒，就是黑豆不可多食。
 
    黑木耳：中醫(yī)認(rèn)為黑木耳具有清肺益氣，活血益胃，潤(rùn)燥滋補強(qiáng)身之效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃，含含有核算、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
 
    女性在月經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多攝入一些含有豐富的鐵的黑色食物，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適。補充經(jīng)血中流失的血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，改善怕冷的狀況。
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